운동한지 한달 반 정도 되어서 사실 몸무게 변화가 크게 없을 수도 있는데

그래도 어쩜 단 0.1도 변화가 없이, 그대로일 수 있는 것인지 궁금해서.

운동은 주2~3회 하고 있어

 

일단 주2회는 PT 받고 있고, PT 끝나면 30분 유산소 해

자율운동할 때도 마찬가지야 50분 정도 근력운동하고 30분 유산소 하고 운동 끝

 

보통 몸무게 말고 눈바디 보라고 하는데

눈바디도 변한게 없어......옷이 헐렁해졌다? 전혀 없음ㅋ

물론 한달반에 무엇을 바라겠냐만은..

 

그래서 식단이 조금 문제인거 같아서 여기 물어봐

 

아침: 삶은달걀 2개+올리브오일 조금

점심: 회사에서 일반식(메뉴는 다양)

간식: 아메리카노 또는 라떼 한잔

점심과 저녁 사이에 : 단백질쉐이크

저녁: 닭가슴살 채소 또는 다이어트식 또는 일반 가정식

 

식사 시 단백질과 채소부터 먹고, 식사량도 그렇게 많지는 않아

군것질은 하지 않고

저녁에 먹는 일반 가정식이라고 해도 먹을 때 꼭 계란이나 고기 같은 단백질도 같이 채울려구 노력하고 있어

 

...나 이제 뭘 더 어떻게 해야할지 좀 알려줄래? 부탁해