다이어트 두달차,

키 155/54에서 51로 약 3키로 정도 줄었오.

시작할때는 근육 16.8에 체지방 21정도였는데

최근에 인바디하니 근육 17.6에 체지방 18정도 되어있었어.

전에 다이어트할때는 운동 더 많이 해도 근육이 잘 안늘었는데

그때당시 pt쌤은 두끼 먹는데도 나보고 계속 많이 먹는다고 했고..(베이글 같은 빵 종종 먹었으나 전체적으로 탄수조절한 다이어트식, 외식해도 양조절 ㅠ) 운동을 거의 두시간반씩 시켰어(pt 앞뒤 유산소 포함이고 pt강도도 토나왔음 ㅠ)

그래도 근육이 잘 안늘어서 3달 동안 최종 근육0.4겨우 늘었어 ㅜ 체지방은 1달 1키로 정도씩 잘 빠짐. 최종적으로 나보고 근육 잘 안 붙는 몸이라고 하심 ㅠ 그래서 그런가부다 받아들였오.

지금은 사정상 운동량 줄고, pt강도도 약하고, 먹는 것도 3끼 다 챙기고+매일 오후 간식(라떼 큰거) 먹어

달라진건 매일 아침에 블루베리 100g, 요거트150-200g+간단한거(계란 등) 오후에는 매일 간식으로 라떼 300미리 마시고.. 블루베리..라떼..내 하루의 행복이라 둘다 그냥 매일 먹는 중

다른끼니는 탄수만 조절해서 고기, 야채, 족발, 비빔밥 등 먹고 싶은거 먹고 있어. 외식가면 양조절 안하고 막 먹고..

먹는 양은 훨씬 늘어나고 외식도 종종 하고 운동 강도나

시간이 줄었는데도 근육이 늘고 체지방이 더 잘 빠지는 것 같은데 나한테 유제품이 잘 맞는건가? 오후에 유제품 먹으먼 근육 느는데 도움이 되나?

계속 이렇게 해도 될까?

나같은 덬 있니?