나 모태 뚱뚱이인데 병원에서 다이어트 권유받아서 이제 시작한지 한 달 됐어

 

인바디를 운동 시작하고 3주쯤에 쟀는데 

153cm / 72.6kg 

내장지방레벨 17

BMI 31

체지방률 45.8프로 

이더라구 

 

운동은 근처 헬스장에서 공복으로 40분 유산소 (걷기 스피드 4, 달리기 스피드 6)

근력운동 하루는 상체/  하루는 하체 (3~40분)

일주일에 월~금 다니고 있고 

 

 

아침은 안먹고 

운동 다녀와서 아점으로 일반식 (잡곡) 기존에 먹는양보다 2/3 

중간중간 간식은 과자류 좋아하는데 현재는 끊었구 입이 심심하면 대저토마토 하루 2~3개/ 하루견과/ 딸기 10알 정도

저녁은 통밀식빵에 야채, 계란후라이, 치즈 넣어서 샌드위치만들어서 먹고  추가로 샐러드+ 삶은계란2개 에 소스 (오리엔탈이나 땅콩소스) 

정도로 먹고 있는데 

 

 

현재 몸무게는 시작전이랑 똑같아.. 중간에 인바디 재봤을 때도 변동 없어서 음.. 운동 강도가 낮나?? 생각하고 있기는 한데

오늘도 몸무게는 똑같더라구 

눈바디도 솔직히 잘 모르겠어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 

 

이제 시작했으니 걍 꾸준히 하는 수밖에 없는 거지? 

 

운동이 잘못됐는지 먹는게 잘못됐는지 진짜 서서히 빠지고 있는건지 ㅋㅋㅋㅋ 

나도 한 달에 막 2~3kg씩 빼고 싶당 ㅋㅋㅋㅋ