많이 먹고 웨이트 -> 근육증가
적게 먹고 유산소 -> 체지방감소
근데 둘다 해야하는 사람은 어떻게 해?
근육이 21kg인데 체지방률 33-34%야
정석 다이어트 하려고 단백질 2배 먹기부터 하는데
그 다음엔 뭐 해야해?
몇칼로리 먹고 무슨 운동 해야해?
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