더쿠 - 근육 키우려면 얼마나 더 먹어야해?

기초가 1213 나오는데

앉아만있는 일하니까 활동량 거의 없어

운동은 1시간 웨이트만해 주4회정도

대충 운동까지하면 1800정도 소비칼로리 잡힘

이런 난 얼마나 먹어야할까

체지방도 줄이고 싶은데..

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