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잡담 근력 너무 싫어서 그냥 주3회 천국의계단만 하고있는데 효과있겠지...?
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/4086004010
2026.02.06 11:09
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식단은 적당히 2끼 다이어트식 1끼 일반식 반토막 해서 

1400-1500 칼로리, 단백질 60g 맞추는 중 

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