고도비만 비만 경계선에 있는데 식단으로 적당히 괜찮은가 싶어서
삶은양배추 100g
닭가슴살볼 170kcal
오렌지 1개
점심
삶은고구마 70g
양파 버섯볶음 각 70g씩 넣고 카놀라유 넣고
삶은계란 1개
견과류 136kcal
브로콜리 데친거 70g
저녁
흰쌀밥 1/3
감자볶음조금
제육볶음 조금
콩나물국물 조금
삶은양배추 100g
닭가슴살볼 170kcal
오렌지 1개
점심
삶은고구마 70g
양파 버섯볶음 각 70g씩 넣고 카놀라유 넣고
삶은계란 1개
견과류 136kcal
브로콜리 데친거 70g
저녁
흰쌀밥 1/3
감자볶음조금
제육볶음 조금
콩나물국물 조금
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