더쿠 - 운동초보인데 이래라 저래라 해줘ㅠ

천국의 계단 30~35분

러닝머신 걷기 15분

렛풀다운 15kg 12*3세트

케틀벨스윙 8kg 100개

맨몸스쿼트 100개

푸쉬업 30개

마운틴 클라이머 50개

하는데 더 추가해야 할 거 있을까?

이거 다하면 스트레칭 빼고 1시간 10~15분정도 걸려

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