초고도 3자리 몸무게인데 다이어트를 해보려고 하거든 혹시 도움 받을 수 있을까?

좀 횡설 수설 할거같아서 미리 사과할게 

혹시나  내가 너무 핑프같은 질문이거나 무례하거나 이런것도 미리 사과할게 

내가 일단 워낙 식사나 수면이 불규칙해서 수면제도 오래먹었고 

폭식증도 좀 있고 일할때 가끔 당떨어진다해야하나 ? 

순간적으로 저혈당 같은게 오거든 그래서 좀 괜히 잔뜩 먹게되는게 있어 

조금 먹거나 채소로 적당히하는게 나중에 혹시 당떨어지면 어쩌지? 하고 

불안해 그래서 과하게 먹고 채우는 습관이 있어 ㅜㅜ 

이건 그냥 병원을 가야할까?  

 내가 어릴때부터 약간 공황이나 대인기피 증상이 있어서 

학교에서 밥을 안먹고 집와서 밥먹고 

 대학땐 학교가 바빠서 하루에 한끼나 두끼를 저녁늦게 먹고 야식먹고 , 

낯가림때문에 밖에서 친구들이랑 잘 못먹어서 또 집와서 폭식하고 그랬거든 

개복치라 스트레스성 위염이나 역류성 식도염도 있고 암튼 총체적난국인데 

내가 벌써 나이가 벌써 30대 중반인데 평생 뚱뚱했고 옷 좋아하는데 한번도 제대로 못입어본거 문득 서럽기도 하고 건강도 안좋고 새해 맞이 앞으로 건강하게 살아보자 하고 시작을 해보려고해 진짜 이번엔 진짜로. 

진짜 본격적으로 운동이나 다이어트 하는건 처음인데 

헬스장 가서 인터벌로 런닝머신 타고 1시간정도 하고 

걸어서 출퇴근하고 이런거부터 시작하면 좋을까? 

스위치온 이런건 지금 내가 하기엔 좀 그럴까? 

굶었다가 먹는게 너무 익숙해서 걱정이야

어떤때는 24시간 넘게 공복이다가 먹기도 하고 그랬거든 ㅠㅠ 

굶는거에 완전 내성있는거같아서 하루에 최대한 규칙적으로 식사 양을 조절해서 먹다보면 좀 나아질까? 

혹시 운동이나 식단 유툽에 있는 걸로 조금 평범하게 채소위주 자연식물식 

힙으뜸 땅끄부부 이런거 따라하면서 해도 될까? 

이미 아무래도 초고도 비만이라 뱃살이랑 팔이 많이 늘어져 있는데

이건 지금은 생각안하구 열심히 유산소 하다가 

조금 나중에 근련운동을 추가하는게 좋겠지 ? 

엄청 길어졌네 미리 고마워 다들 새해 복 많이 받고 새해 소망들 다 이뤄지길 

기도할게 !!