운동시간을 6시 이전으로 바꾸고 스트레칭 잘하고 반신욕을 해주고 별 ㅈㄹ해도 잠이 잘 안오는 경우가 있는데 이 경우는 탄수화물 섭취 부족 현상이래
다이어트 시작하면 아무래도 평소보다 탄수화물 섭취양이 줄어드는데
필요한것보다 탄수화물 섭취 양이 적으면 글리코겐 양이 줄어들면서 저혈당이 생기고 → 아드레날린 방출되고 → 잠을 못 이루게 된대
그래서 운동 전이나 후에 탄수화물(바나나, 고구마..) 좀 먹어주는게 운동 시작하고 저혈당 증상에서 온 불면증 없애는데 도움이 된대
나도 잠 못이루고 운동시간 당겨봐도 안되길래 찾아봤어
