칼로리 왜케 높지??? 사진에 양배추 150g 49kcal 빠졌구..

사조참치 대용량 사서 소분해서 쓰는데

기름 쫘악 짜진 않고 그냥 살코기만 건져서 220g 했거든ㅠㅠ

스위치온 4일차 점심에 먹을라고 만들었는데 너무 과식이야??

3끼 단쉐 먹고

단백질 120 맞추려면 참치 220g은 해야할거같아서 넣었는데 넘 오바한걸까나^^….

주 5회 운동하는데 공복 프사오 주3~4회, 아니면 공복 인터벌 유산소 해! 

주말은 쉬고 점심 식사 후에 한 5000보는 걸어..

근데 이렇게 먹어도 탄수는 80도 안 돼서 좀 고민이야?!