더쿠 - 수술하고 얼마 되지 않아서 운동을 빡세게 못하는데

아침은 죽이나 밥 간단히 먹고

점심은 일반식

저녁에 고구마,삶은 계란,과일이나 샐러드

이정도 식단으로 시작해보려고 하는데 괜찮겠지?

식단도 빡세게 하긴 힘든게

체력회복 때문에 잘 챙겨먹어야 한대서 ㅠㅠ

일단 막 빼는것보다 더 찌지않는게 목표야

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💓에뛰드x더쿠💓] 말랑 말랑 젤리 립? 💋 NEW슈가 컬러링 젤리 립밤💋 사전 체험 이벤트 375	03.28	28,599
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	1,485,756
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	6,081,196
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	9,381,138
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인]	20.04.29	28,391,274
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 134	21.05.06	265,603
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 62	21.05.02	264,037
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 142	21.04.19	319,002
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	214,318
모든 공지 확인하기()
398251	잡담	유튭 다이어트 쇼츠 투명해서 너무 웃긴거같아 ㅋㅋㅋ 1	16:02	9
398250	잡담	주 4-5회 7km씩 뛰는데 운동량을 더 늘려야 할까? 2	15:38	43
398249	잡담	와 백만년만에 맘먹고 스트레칭하고 나왔는데 눈와 1	15:33	42
398248	잡담	인바디 기계마다 다를 수도 있어? 2	15:28	53
398247	잡담	출퇴근 걸어서 하는걸로 유산소 대체해도 될까? 2	15:22	53
398246	잡담	채담카레가 일반 오뚜기나 카레여왕 이런 것보다	15:10	58
398245	잡담	24시간단식 생각보다 할만하다 3	14:58	115
398244	잡담	감량 원하는데 식단 운동 조언 좀 해줘 2	14:56	90
398243	잡담	헬스덬들 오늘 다녀옴? 7	14:52	105
398242	잡담	로메인구이 진짜 맛있다 저포드맵 저혈당으로 적당히 타협한 저속노화식단이 되.	14:51	23
398241	잡담	숙취 있으면 운동 하면 안돼?? 9	14:45	66
398240	잡담	운동 하루 쉬고싶다 4	14:42	58
398239	잡담	식용유쓰다 처음으로 올리브유나 아보카도오일로 바꾸려는데 4	14:29	122
398238	잡담	다이어트하고 생리기간 아닌데 출혈이 종종 잇네 ㅠ	14:24	24
398237	잡담	이틀만에 인바디 근육량이 -0.4가 될수가 있나 2	14:18	118
398236	잡담	속세 음식들이 진짜 자극이랑 중독성 엄청나구나 싶은게	14:18	72
398235	잡담	그릭요거트에 플라이밀초코 섞어먹는거 왜케 맛있지	14:16	29
398234	잡담	진짜 식욕에는 맘고생이구나 ㅠ 2	14:08	88
398233	잡담	병아리콩 나초인데 이거 괜찮은지 봐주라 3	14:07	98
398232	질문	저울 몇키로 짜리 써? 1	14:06	18

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💓에뛰드x더쿠💓] 말랑 말랑 젤리 립? 💋 NEW슈가 컬러링 젤리 립밤💋 사전 체험 이벤트 375

03.28

28,599

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06