더쿠 - 스위치온 4주 1일차 단식 후 저녁

돼지목살구이 가지 당근 그린빈 같이 구움

현미 햇반

배추찜 +팽이버섯 참치액 살짝 넣어서 찜

소스는 저염간장 식초 물 매실액 청양고추 다진마늘

2인분이라 양이 좀 많아ㅋㅋ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💜리쥬란 코스메틱💜] 이제는 모공 고민까지!? ✨홈 에스테틱 케어 1인자✨ NEW 더마 힐러 포어 타이트닝 라인 2종 체험 이벤트 (100인) 381	00:12	9,609
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	927,297
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	5,393,535
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	8,871,548
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인]	20.04.29	27,601,682
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 134	21.05.06	256,926
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 62	21.05.02	258,962
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 142	21.04.19	311,589
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	205,280
모든 공지 확인하기()
395210	질문	점심에 가츠동 먹었는데 이정도면 잘했어? 2	15:15	26
395209	잡담	PT 30회 받고 30회 연장vs필라테스로 갈아타기 중에 고민중인뎀 봐주라.. (인바디짤 있음) 1	15:14	41
395208	잡담	스위치온 1-3일차플레인요거트 먹어두 되자나 이거 먹어도 됨?? 3	15:12	44
395207	잡담	지금 탄단지 5:3:2인데 저녁 뭐먹을까	15:11	10
395206	잡담	스위치온 하고 나서부터 점심 먹으면 졸린 사람 있어? 나만그런가	15:10	13
395205	잡담	먹고싶은거 다 먹어도 된다는게 2	15:04	81
395204	잡담	다이어트 한ㅇ (식욕억제? 2	15:01	47
395203	잡담	해물뚝배기도 이제보니 괜찮은편이네 ㅋㅋ 1	14:56	33
395202	잡담	다낭성이면 초음파나 피검사로 한번에 다낭성이라고 알 수 있어? 5	14:51	81
395201	잡담	운동 권태기 옴 1	14:47	44
395200	잡담	오늘 수영 첫 출석인데	14:40	19
395199	잡담	다낭성은 진짜 탄수 줄이는게 답이구나 ㅠ 1	14:37	92
395198	잡담	스위치온 2주차에 소고기 구운 건 안돼?! 3	14:34	91
395197	잡담	생리 하니깐 몸무게가 늘어서 지금 살이 찐건지 아니면 부운건지 구별이 안감	14:31	21
395196	잡담	칼로리 채워서 먹기가 힘들구나.. 5	14:30	83
395195	잡담	알배겼을때 운동 간다 안간다? 4	14:24	72
395194	잡담	스위치온 단식 깰 때 보쌈 같은 거 먹고 싶은데.. 낮엔 좀 그렇겠지? 그럼 단식 깨는 날 저녁에 먹어도 되나? 1	14:23	38
395193	잡담	스위치온 둘째날 플라이밀 두번 괜찮아? 1	14:23	44
395192	잡담	남성호르몬 수치 안내려가서 결국 약 받고 왔다 2	14:13	132
395191	잡담	헬스장 몇개월 할까 3	14:13	82

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💜리쥬란 코스메틱💜] 이제는 모공 고민까지!? ✨홈 에스테틱 케어 1인자✨ NEW 더마 힐러 포어 타이트닝 라인 2종 체험 이벤트 (100인) 381

00:12

9,609

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06