원래 활동량 거의 없고 면이랑 디저트 좋아했어

술 안먹음 커피 안먹음 매운거 안먹음 배달음식 자주 먹음

최근들어 건강상태가 너무 안좋다고 느끼기 시작했는데

식사 후에 너무 어지럽고, 어딘지 모르게 하루종일 몸이 불편하고..

그러다 진짜 오랫만에 몸무게를 쟀는데 앞자리숫자가 바껴있더라;

마음먹고 다이어트를 한 적은 한번도 없는데 이러다 큰일나겠다 싶어서

10월부터 식단 어플 깔고 조절하기 시작함

빵이랑 면 다 끊고 한끼 먹을때 무조건 야채 챙겨먹기, 잡곡밥 해먹고, 닭가슴살도 먹고 참치나 소고기도 먹고... 대충 탄단지 433으로 먹음

원래 안익힌 야채 안좋아했는데 먹다보니까 먹을만 하더라ㅋㅋㅋ

운동은 제대로 하진 않고 그냥 점심 저녁 30분씩 빠르게 걷기, 실내자전거 20분

원래 하루 걸음수 평균 300보였어서 그런가 이것만 해도 너무 힘들어ㅠㅠ

한달 다되가는데 체지방량 근육량은 잘 모르겠고 3키로 정도 빠짐

식후에 졸린거, 어지러운것도 없어졌어!

그리고 피부가 보들보들 좋아졌음 이게 제일 신기해...밀가루를 거의 끊어서 그런가