아점 : 이삭토스트 햄스페셜

저녁 : 햇반 현미밥 작은공기 + 간장게장 반마리 + 김 + 나물4종 + 김밥2알(줄 아님 가족이 먹고 남긴거)

간식 : 더단백 + 아몬드 한줌

오늘 일케 먹었음

나 너무 조금 먹어? 몇칼로리쯤 될까 체감상 배찼다 싶게 먹긴했음 두끼 다...

한끼 일반식 (작은공기, 보통 저녁으로 시간대를 일찍 먹음) + 한끼 빵류나 닭찌 샐러드 등 랜덤 + 단백질 채우려고 간식 더단백

요새 하루에 이정도 먹거든

지금 빼려는거 아니고 허리 다쳐서 운동 못하고 소염제 먹는 상황이라 유지어트 목적이야..

솔직히 그냥 먹는 식단인데 가뜩이나 활동량 없음 + 절식이라 근손실 오는게 더 두려움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ 너무 적어보이면 말해줘..... 참고로 기초대사량 1300 정도 됨