160 60이고
현재
- 땅끄부부 전신 18분짜리 + 허리 7분짜리
- 팔뚝빼는거 7분짜리
- 폼롤러로 간단 스트레칭 5분
해서 약 30-40분 조지고있는데 좀 더 유산소를 늘릴까??
원래는 점핑 30분+ 팔뚝 7분 이렇게했는데
사정상 점핑을 할 수있는 여건이 아니여서 ㅠㅠ
현재
- 땅끄부부 전신 18분짜리 + 허리 7분짜리
- 팔뚝빼는거 7분짜리
- 폼롤러로 간단 스트레칭 5분
해서 약 30-40분 조지고있는데 좀 더 유산소를 늘릴까??
원래는 점핑 30분+ 팔뚝 7분 이렇게했는데
사정상 점핑을 할 수있는 여건이 아니여서 ㅠㅠ