8월 16일 스위치온 시작 9월 12일 종료
직전 8월 15일날 저녁에 외식한 상태였음
참고로 원덬이는 키가 152라 저게 키빼몸 100 상태였고 체지방률 29% 내장지방 6 이었음
추석까지 한 달 해볼 계획이었기에 그냥 2주, 3주 추이에 따라 변화 안 주고 4주차까지 그대로 (3주차 2번 단식, 4주차 3번 단식) 진행함
최종 결과가 수치는 저런데
결과적으로 BMI 22 체지방률 28.8% 내장지방 6이라서 몸무게 숫자만 좀 내려갔고 큰 변화는 없다고 봐야 할 거 같아
내가 일단 이 프로그램을 시작한 이유는
이전에 절식으로(기초대사량보다 -200 적게 먹었음) 45kg까지 뺐다가 한 달동안 입 터져서 다시 살이 찐 거라
몸을 정상으로 돌려야겠다고 생각한 거였는데
결과적으로 이도저도 아닌 결과물이 되었다고 봄...
아참 저 몸무게 빠진 것도 첫 주에 3일 단식했을 때 그 때 거의 2키로 빠지고
2주차 때 0.5키로 빠지더니 3주차부터는 아예 몸무게 변화도 없었음
내가 나름대로 생각한 이 프로그램이 나에게 안 맞았던 이유는
1. 내 입장에선 살이 찐 거였지만 거의 정상~과체중밖에 안 되는 몸이었고
2. 3주차즈음부터 야근이 너무 잦아서 잠을 5시간 정도밖에 못 잔 날들이 생겼고
3. 나는 이미 입터진 상태였기 때문에 허용음식은 진짜 잘 먹었어. 기초대사량도 올리고 싶었고. 그래서 일반식 하는 날에는 현미밥 150g, 닭가슴살 200g에 너무 배고프면 연어나 고기 샤브샤브도 먹고 등등 단백질을 엄청 많이 먹음 (근데 운동도 하루에 2시간씩 했었어서 괜찮을 거라고 생각했음)
4. 이전에 다방에 쓴 적 있었는데 3주차부터는 닭가슴살이 너무 물려서 소스닭을 먹었었음. 근데 소스닭도 성분표 보고 당 5g 이하인 것만 먹었는데... 모르겠다 이것도 걸린다면 걸리는 거
그리고 오늘 잰 몸무게 그래프까지. (다시 살이 더 찐 거 보여? 몸무게 뿐만이 아니라 원래 헐렁하던 원피스가 꽉 끼게 배와 등에 살이 쪘더라)
결과적으로 내 생활패턴이나 상황에는 너무 안 맞았다고 생각하고
주말부터 여행 겸 연휴라 가족들이랑 일반식 5일동안 잘 먹었더니
다시 이렇게 도루묵이 되어버려서 대실패로 끝났음
남들은 스위치온 끝나면 대사 괜찮아져서 살도 덜 찐다던데 난 그것도 아니었음
스위치온 다이어트 성공 후기만 많은데 나처럼 대실패 하는 경우도 있다고 남기고 싶었어
나는 오늘부터 칼로리 다시 계산하는 다이어트 하려고 해... 에휴...
