더쿠 - 300칼로리 부족하고 단백질 채워야 하는데 지방 탄수 높지 않은 거 뭐가 있을까?

오늘 저녁까지 먹고 나면 이러거든 ㅠㅠ

단백질 체중이 있어서 120은 먹어야 하는데

지방이랑 탄수는 오바해서 뭘 먹어야할지 모르겠어

저녁에 밥이랑 닭가슴살 150그램 추가한 칼로리라

닭가슴살은 더 먹고싶지 않은데ㅠㅠ sEUfFS

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[디즈니 EVENT] 곰돌이 푸와 함께하는 달콤한 꿀생라이프🍯 이벤트 참여하고 꿀템박스 받아요! 114	03.14	28,414
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	1,285,434
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	5,845,247
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	9,213,932
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인]	20.04.29	28,097,198
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 134	21.05.06	263,041
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 62	21.05.02	260,714
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 142	21.04.19	316,376
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	209,270
모든 공지 확인하기()
397638	잡담	그릭요거트 요거트 아이스크림 맛이랑 비슷해?	13:30	5
397637	잡담	살안빠진다고생각했는데 아니였어ㅋㅋ	13:15	44
397636	잡담	진짜 팔뚝은 지흡말고는 방법이 없을까? 3	12:45	88
397635	잡담	스위치온 4일차때 밥 뭐먹었어? 2	12:40	15
397634	잡담	팔도비빔면 제로 폴리글리시톨(말티톨 비슷한거) 들어가네 1	12:27	69
397633	잡담	스위치온 4주차 2번째 단식전 식사 2	12:21	56
397632	잡담	파스타 먹는 덬들 토마토소스 어떤거 써? 3	12:15	66
397631	잡담	두부 들기름에 구우몀 더 맛있다길래 들기름시켰다 4	11:43	118
397630	잡담	신라면 건면 혈당 면에서도 도움 될까? 3	11:37	114
397629	잡담	플랭크 처음 해봤는데 3분 했거든 3	11:19	183
397628	질문	스위치온 단쉐 유청으로 먹어야 해? 2	11:18	98
397627	잡담	식후비법 물처럼 마셔도될까?	11:13	29
397626	잡담	집 근처에 산책로 러닝하기 너무 좋아 1	10:52	164
397625	잡담	베이글로 샌드위치 먹는거 나름 ㄱㅊ은 일반식으로 봐도 돼? 9	10:33	308
397624	잡담	스위치온 4~7일차때 점심한끼 현미밥으로 바뀌는거 저녁에 먹어도돼? 1	10:26	73
397623	잡담	인아웃으로 식단관리하며 다이어트 2주째인데 5	10:00	225
397622	잡담	요즘 운동하는거 어때?나만 힘드나 6	09:42	259
397621	잡담	점심메뉴 골라주라 1	09:38	74
397620	잡담	다낭성 있는 덬들 혈당체크 맨날해?	09:03	66
397619	잡담	오늘 명륜진사갈비로 가족 외식 하는데 고기만 주워먹으면 타격 없을까? 7	08:52	331

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[디즈니 EVENT] 곰돌이 푸와 함께하는 달콤한 꿀생라이프🍯 이벤트 참여하고 꿀템박스 받아요! 114

03.14

28,414

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06