1일차

✔️식후 스쿼트 20개 -아침 20개

     물 1.5L 섭취 - 1.0L

✔️5000보 이상 걷기 - 9900보

✔️영양제 먹기 - 비타민D, 오메가3, 징코마그나인

✔️채소먹기 - 양파,양배추

2일차

✔️식후 스쿼트 30개 - 야식후 60개 아침40개 저녁 20개

     물 1.5L 섭취 - 0.8L

✔️5000보 이상 걷기 -5000보

✔️영양제 먹기 - 멀티비타민 오메가3 징코마그나인

✔️채소먹기 - 생양배추 아주조금

     +땅끄부부 전신다이어트 15분

3일차

✔️식후 스쿼트 30개 - 새벽20개 아침40개 저녁 40개

✔️물 1.5L 섭취 -1.5L 

     5000보 이상 걷기 3700보

✔️영양제 먹기 - 멀티비타민, 오메가3 

✔️채소먹기 -생양배추많이 

4일차

식후 스쿼트 40개 - 아침30개 저녁40개

✔️물 1.5L - 1.5L

5000보 이상 걷기  4400보

✔️영양제 먹기 - 멀티비타민 오메가3 징코마그나인

✔️채소먹기 - 생양배추

간식안먹기- 시리얼 먹음........

5일차

✔️식후 스쿼트 40개 - 아침40개 점심 40개

물 1.5L - 0.7L

✔️5000보 이상 걷기 -5600보

✔️영양제 먹기 - 멀티비타민 오메가3

✔️채소먹기 - 생양배추 구운양파

✔️간식안먹기 - 

6일차

기억이 안납니다.....

간식 안먹고 5000보 못걸음 스쿼트도 대충한듯

7일차

식후 스쿼트 20개 - 아침20개 

물 1.5L - 800ml

5000보 이상 걷기 - 4400보 

✔️영양제 먹기 - 멀티비타민 오메가3

✔️채소먹기 - 생양배추 구운양파 구운버섯

간식안먹기 - 

✔️땅끄부부 15분 전신운동하기

건강하게 살아본 적이 없어서 어떻게 해야할지 모르겟다...

그래서 일단 건강해보이는 거 다 해봄