더쿠 - 건강한 탄수화물 고구마 잡곡 말고 또 뭘로 채워?

근육 찌우려고 칼로리 늘리는 중인데 단백질은 충분히 먹고 있거든

그래서 탄수 늘릴건데 탄수 간식 뭐 있어?

gi gl지수 낮으면서 간식으로 간편하게 먹을 수 있는거 혹시 추천해줄 수 있를까

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