1주차 : 근육량 -1.3kg  / 체지방량 -0.4kg (주5회 유산소)

2주차 : 근육량 -0.2kg / 체지방량 -0.9kg (생리기간, 운동 1회)

3주차 : 근육량  0.0kg /  체지방량 -1.2kg (주6회 유산소)

총 5.4kg 감량 / 근육량 -1.5kg / 체지방량 -2.5kg

 

매주 일요일 아침에 공복에 물 안마시고 잰거...!

스위치온 다이어트 설명에 1주차엔 대사가 엉망일수록 근손실 오고

그 담주부턴 점점 체지방량만 감소한다던데 그대로 되서 신기함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

사실 진짜 완벽하게 한 건 아니고(중간에 회식같은거로 밀가루도 먹음...)

 

아 난 근력은 안했어 ㅠㅠ해야하는데...하 유산소가 더 좋아서...

이번주부턴 근력하려고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

그리고 내장지방레벨도 13에서 11로 내려감...!

 

3주차에 근육 손실 없이 체지방량만 줄면

3주차 계속 하던가 4주차(단식만 하루 추가)로 가라던데

일단 4주차 가보기로...!