나 체력거지에 무릎,허리 안좋고 러닝 5도 조금 벅찬 사람인데

인터벌해보고 싶어서 최근에 시도했는데 좋아서 방법 공유할게!

겁먹지말고 딱 5분만한다고 생각하고 5분하고나면 오늘 목표치했다고 스스로 칭찬해줘👏

1분 20초 속도 5로 걷기

30~40초 속도 7~8로 뛰기

요렇게 딱 5분해봐 생각보다 할만하고 욕심생기거든ㅋㅋㅋㅋ

나 며칠만에 10분하고 1분 쉬고 10분하고 해서 20분이나 한다🥹❤

익숙해지면 일반루틴에 가깝게 조금씩 조정하는게 목표야!

고도비만들 화이팅하자🥰