더쿠 - 난 빡세게 할때는 그냥 식단 통일해버리는게 나은것같애

너무 귀찮고 힘들어섴ㅋㅋㅋ

탄단지 잘 맞춰서 최대한 간단한걸로 점심 2가지 돌려먹고 저녁 1가지 쭉-

좀 빡세게 해야할땐 이렇게 해야 그나마 좀 덜지치는거 같애...ㅜ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💚브링그린X더쿠💚] 민감한 트러블 피부의 썬케어, 브링그린 #민트썬! <브링그린 티트리 시카 톤업 선쿠션> 체험 이벤트 312	00:07	10,484
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	3,974,960
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	4,712,140
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,112,891
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	22,301,226
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 123	21.05.06	204,364
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	220,601
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 138	21.04.19	259,509
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	166,755
모든 공지 확인하기()
379618	잡담	오늘 만이천보 걸었는데 유산소 따로 안해줘도 될까 1	17:05	10
379617	잡담	얘드라 글래드랩 전자렌지 돌려도 돼?? 1	17:01	14
379616	잡담	럽마이셀프	16:58	28
379615	질문	홈트 똑같은거 4달짼데 갑자기 오늘 근육통이 너무너무심해ㅜㅜ 자다깰정돈데 1	16:53	28
379614	잡담	조졌다...오늘 그냥 과자 파티하고 낼부터 정신차릴래	16:52	28
379613	잡담	나는 체지방률이 32인데 운동 좀 하면 생리 양 늘려나? 3	16:51	57
379612	잡담	내일이나 내일모레면 앞자리 바뀔 거 같아서 설렌다 1	16:44	21
379611	잡담	초고도덬 몸무게 좀 줄였는데 생리양 확 줄음;; 4	16:37	119
379610	잡담	살짝 배고픈 상태에 익숙해지니까 완전히 배부른게 또 불편하네 1	16:32	47
379609	잡담	요즘 내 구원템은 단백질칩이랑 바삭바삭한 단백질바...	16:32	32
379608	잡담	당 30-40은 꼭 먹게되는데 어케줄여..? 6	16:30	153
379607	잡담	닭 냉장으로 사서 소분할 때 봉지에 한 번에 넣어도 돼? 2	16:29	30
379606	잡담	빈혈심한데 살을 조금 빼고 싶거든 (3kg?) 1	16:29	47
379605	잡담	지금 피티 받고 있는데 웨이트 위주여서 그냥 브라 입고 했거든 3	16:25	107
379604	잡담	컴포트랩 스브는 왤케 사이즈 없는게 많아? ㅠㅠ	16:06	32
379603	잡담	김밥 먹은게 걸린거같은데 유산소vs저녁 굶기 10	15:58	177
379602	잡담	코어를 키우고 싶다 ? 아쉬탕가 빈야샤 를 하세요 4	15:56	151
379601	잡담	밥먹고 20분만에 복근 운동하는거 에바야? 4	15:56	78
379600	잡담	천계3으로 하는데도 너~~무 힘들어서 1	15:52	82
379599	잡담	얘들아 나 요새 땀냄새 심한거같아서 크리스탈 데오드란트 사려는데 어느거사야됨? 6	15:52	92

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💚브링그린X더쿠💚] 민감한 트러블 피부의 썬케어, 브링그린 #민트썬! <브링그린 티트리 시카 톤업 선쿠션> 체험 이벤트 312

00:07

10,484

공지

공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]

23.11.01