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질문 날씬 -> 마름으로 갈 때 칼로리 섭취
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3116194836
2024.02.22 14:15
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SXjIJc
허벅지랑 팔뚝 체지방 좀 빼고 싶은데 다들 칼로리 어느 정도 섭취해?

기초대사량 1207임

월-금 근력 50분, 유산소(천국의 계단) 20분 하고

주말 하루는 pt(+복싱), 하루는 유산소만 함


하루 섭취 칼로리 1200-1400, 단백질은 80-100g 먹는데 유지만 되고 살이 더 안 빠짐

어떻게 하면 체지방 더 뺄 수 있을까

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