나덬은 버피 하루 100개 + 다른 근력 운동 병행한지 한달정도 됐거든
(생리기간은 뺄께)
식단은
아침: 블루베리 넣은 그릭요거트+식빵한쪽
아이스라떼
점심: 일반식(적게)
저녁: 프로틴 한컵 +바나나 or 과일 or 토마토주스

이런식으로 먹고있어

근데 문제는 내가 운동을 좀 오래 해와서 그런지 버피 100개가 생각보다 드라마틱한 효과가 없는거같아
20개씩 5set로 끊어서 하고 세트당 휴식도 지키려고 하거든?
100개하고 나면 아 운동 열심히 했다 이런 느낌은 있어도 아 미친 심장터질거같아 죽겠다 이정도는 아니야
그래서인지 몰라도 운동량 +식단에 비해서 드라마틱한 변화가 없는거같아
어디서 봣더니 버피가 무조건 50개 -200칼로리 이런식으로 엄청난 효과가 있는건 아니고 다른 유산소와 마찬가지로 짧게짧게 휴식해가면서 30분정도는 잡아야 어느정도 칼로리 소모가 있는거래서ㅠㅠ
버피를 더해야 하는지 아니면 다른 운동으로 갈아타야 하는지 고민돼