92에서 81까지 운동 헬스해서 뺐어(남들처람 빡세게 식단은 잘하지않았어)

몸무게보다는 체지방이 많이 빠지고 근력도 늘고

기초대사량도 늘긴했더라고!

현재 82에서 84로 왔다갔다지만.  운동은 주 3일에서 4일

근력운동 1시간 런닝  인터벌  40분정도 하고있어

근력은 3분할로 거의 하는듯 

최근에 부상이랑 목디스크가있어서 중량은 거의 하지못했어

식단은  아침은 일반식 10시에 계란하나

점심은 샐러드 아메한잔

저녁은 운동가기 2시간전에 계란이나 바나나  고구만 식빵한조각중 하나먹음

퇴근하고 운동가는거라  먹는건 제약이 많아 운동 끝나고 단백질하고 바나나같은거 꼭 챙겨먹고있어

운동안하는날은  점심빼고는 그냥 일반식 잘먹어ㅋㅋ

그렇다고 배부르게 먹지는 않은듯

식단을 바꿔야할지 유산소량을 늘려야할지 모르겠다

공복유산소를 추가하고싶은데 5시에 문여는 헬스가 없네  

뭐가 문제일까?