벽스쿼트 보면 어깨넓이로 벌리고 기본 스쿼트 자세처럼 내려갔다가 허리 피고 벽에 등 기대는 거면 벽과 발 사이는 어느정도 벌려야되?? 그리고 무조건 벽에 기댄채 내려가면 안되?? 강하나 5분 스트레칭 보니까 허리 떼고 내려갔다가 올라올땨도 스쿼트처럼 하니까 무릎이 너무 아파..ㅠㅠ 마지막으로 스쿼트는 뒷벅지도 자극와야하는데 나처럼 앞벅지에 모든 코어 몰려있는사람은 앞벅지만 자극오는데 괜찮을까?? 나 앞벅지 근육 부자라....