더쿠 - 이렇게 하면 두 달 동안 10키로 뺄 수 있을까?

아침 우유 한 잔 마시고
점심 회사에서 밥 위주로 먹고, 절대 국물음식 안먹기
저녁 굶거나 정말 배고플때 삶은 달걀이나 샐러드!

운동은 매일 헬스장 유산소 1시간반 + 줄넘기 삼십분, 틈 나는대로 스트레칭

나 10키로 뺄 수 있을까?ㅠㅠ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[디즈니 EVENT] 곰돌이 푸와 함께하는 달콤한 꿀생라이프🍯 이벤트 참여하고 꿀템박스 받아요! 94	03.14	19,828
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	1,271,501
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	5,824,072
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	9,203,227
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인]	20.04.29	28,088,125
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 134	21.05.06	263,041
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 62	21.05.02	260,714
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 142	21.04.19	316,376
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	209,270
모든 공지 확인하기()
397565	잡담	회피형인 덬들 무게 재?	15:18	2
397564	잡담	스위치온 단식 중에 인바디 재도 돼?	15:12	3
397563	잡담	스위치온 6일차인데 약간 입 터질 것 같으면 어떻게하지 2	15:07	21
397562	잡담	런닝머신 걷기 인터벌 루틴 알려줄 수 있을까? 1	15:05	9
397561	질문	이정도면 칼로리 어느정도일까??(음식사진주의)) 2	15:00	32
397560	잡담	셀렉스 모카초코 마싯다 2	14:35	48
397559	잡담	160에 골격근량 20-21정도면 체지방량 어느정도여야 말랐다 느낄까 1	14:29	50
397558	잡담	냉동 닭가슴살로 닭곰탕? 끓였는데 대존맛 다들 꼭 먹어봐 2	14:27	50
397557	잡담	덬들아 퀘스트바 에프굽 원래 유우우우명한 레시피야? 1	14:19	52
397556	질문	하루에 수영 두시간하는데 살 안빠지는건 왜그런걸까.. 2	14:19	75
397555	잡담	스위치온 단쉐만 먹는거 생각보다 힘들구나....? 3	14:10	67
397554	잡담	식단 시작 한 달만에 처음으로 배부르게 순대국밥 먹었는데 왜 기분이 별로일까	14:07	19
397553	잡담	유지한지 2년째인데도 살 쳐진거 볼때마다 속상함,, 2	14:04	111
397552	잡담	다이어트 할때 꼭 닭가슴살 샐러드 단백질쉐이크 이런거 먹어야해? 4	13:54	84
397551	잡담	스위치온 1~3일차에 기운나면 운동가도돼?? 1	13:42	43
397550	잡담	다 먹으면서 다이어트를 하는데도	13:40	62
397549	잡담	잘먹는게 제일 어렵다 진짜	13:21	52
397548	잡담	지금 지에스나 씨유 프로틴음료 2+1 같은거 함???? 4	12:55	94
397547	잡담	조금 먹고 버티는 운동선수들이 진짜 제일 신기함 1	12:53	156
397546	잡담	힙어덕션 기구 쓰고 사타구니가 계속 당기는데 1	12:52	85

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[디즈니 EVENT] 곰돌이 푸와 함께하는 달콤한 꿀생라이프🍯 이벤트 참여하고 꿀템박스 받아요! 94

03.14

19,828

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06