90에서 시작해서 지금 85인데 시작한지 3개월 됐거든

식이도 기초+200정도 먹고

운동도 일주일에 네번이상 한시간씩 하는데

다른 고도덬들은 초반에 훅빠진다는데 지금 한달째 전혀 변화가 없어..

치팅은 2주에 한번 정도 하는데 소화가 안돼서 막 배터질정도로 먹지도 못하는데

탄수를 좀 더 줄여야 할까...

몸무게가 많이 나가니까 탄단지 비율 442나 433로 맞추면

탄수150/단백질100 이상 먹게 되던데

나름 꾸준히 하려고 노력하는데 진짜 자친다..

그냥 존버가 답인걸까..