매일 식단
아침 : 통밀빵+그릭요거트, 닭가슴살 종류 100g
점심 : 고구마 적당량, 닭가슴살 종류 100g
저녁 : 바나나 1개 (탄수 대체 가능)
가끔 간식으로 프로틴바 1개
물은 하루에 2리터 정도 마심

이 정도로 해서 한달 반 정도만에 체중은 6-7kg 빠지고

피티 13회? 정도 받았을 때 다시 쟀거든
기초대사량도 올라가고 근육도 조금이지만 늘었어
체지방 내장지방은 당연히 확 내려갓고

여기 올렸을 때 너무 절식 같다고 걱정하던데
알아서 잘 조절하면 사람마다 맞는 방식이 있으니까 칼로리 강박 잘 안 느껴도 될 것 같오...

혹시 궁금한 거 있음 물어봐도 됑