더쿠 - 유연성&근력 있는 덬들한테 추천하는 살짝 고강도의 폼롤러 스트레칭 영상

하체

https://m.youtu.be/D7oD5i8Spz8

복근

https://m.youtu.be/fiDsZmYwJW0

나는 많이 유연하고 근력도 있어서 폼롤러 스트레칭도 고강도로 하고싶다 하면 추천할게

어디까지나 스트레칭이라 본격적인 근력운동이랑 비교하면 좀 부족하겠지만 일반적인? 폼롤러 스트레칭이랑 비교하면 근육도 많이 써야하고 힘들어

유연성이랑 근력 부족하면 자세 제대로 못 잡아서 근육 놀라거나 다칠수도 있을 거 같아서 추천 안함

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💜루나X더쿠💜] 더 촘촘하게 더 가볍게! <루나 하이퍼 메쉬 파운데이션> 체험단 이벤트 332	11.23	20,975
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,780,759
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,591,821
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,838,903
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,240,106
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 131	21.05.06	242,808
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	249,498
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	297,415
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	190,211
모든 공지 확인하기()
502	팁/성공기	그릭요거트 유청분리기? 다 필요없다 채반이랑 냄비면 개꾸덕한 그릭요거트 가능 5	11.15	765
501	팁/성공기	스위치온 최신책 e-book 1,000원에 180일 대여하기 4	10.31	702
500	팁/성공기	탄수화물만 채울 수 있는 편의점 간식 하나 추천 4	10.15	1,486
499	팁/성공기	단쉐 소분해서 들고다니는 덬들 일회용 분유저장팩 써봐바 2	10.11	895
498	팁/성공기	스위치온 다이어트 10가지 팁 13	10.07	3,717
497	팁/성공기	단쉐 밀크바닐라+에쏘 = 아바라	09.21	795
496	팁/성공기	요리 할 때 맛이 확 달라지는 조미료 추천 3	09.21	1,275
495	팁/성공기	[4️⃣주차&유지기] 스위치온 다이어트 방법 정리본 (중요사항, 실천사항, 허용식품 등) 78	09.15	11,777
494	팁/성공기	[3️⃣주차] 스위치온 다이어트 방법 정리본 (중요사항, 실천사항, 허용식품 등) 38	09.15	14,207
493	팁/성공기	[2️⃣주차] 스위치온 다이어트 방법 정리본 (중요사항, 실천사항, 허용식품 등) 66	09.14	19,236
492	팁/성공기	[1️⃣주차] 스위치온 다이어트 방법 정리본 (중요사항, 실천사항, 허용식품 등) 185	09.14	31,073
491	팁/성공기	드링킹 요구루트 좋아하는 콤부차로 라씨 만들어 먹어라 제발 2	08.31	1,086
490	팁/성공기	두유그릭 대성공! 2	08.28	1,267
489	팁/성공기	스위치온 다이어트 해봄 7	08.26	4,060
488	팁/성공기	스위치온 팁 / 스위치온 Q&A / 스위치온 하면 안되는 사람 29	08.23	7,851
487	팁/성공기	식사빵 하나 추천하고 갈게 🥖 3	08.17	2,568
486	팁/성공기	스위치온 박용우 교수님 블로그 Q&A 링크 5	07.23	3,001
485	팁/성공기	난 뭘 먹어도 변비에 효과 없다 하는 덬들은 먹는게 문제가 아니라 5	07.09	2,480
484	팁/성공기	최고의 단백질 쉐이크 추천 (비교 및 이유와 꿀팁 ) 8	07.02	6,166
483	팁/성공기	다이어트 이제 그만하려고 그동안의 체중 기록 추이 올려봄 5	06.21	3,065

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💜루나X더쿠💜] 더 촘촘하게 더 가볍게! <루나 하이퍼 메쉬 파운데이션> 체험단 이벤트 332

11.23

20,975

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09