안녕 나는 둘째 출산하고 74키로 까지 쪘었어.
1년동안 다이어트 했는데 63에서 죽어도 안빠짐ㅋ
주로 저탄고지를 했는데 본격적으로 하진않았어.
근데 여름이 오고있다..... 뱃살어쩔..팔뚝 어쩔..ㅠㅠ
지금 4월1일부터 본격적으로 다이어트를 시작했고 (이때는 식이만)
4월 7일부터 운동도 시작!!
아침 방탄 커피 마시고 회사에서(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 몰래 유튜브보며 운동하고 있어.
내가 독방(?)을 쓰고있거든.
내자리가 다른 분들한테는 안보임.
그래서 찌는 회사에서 할수있는 무소음 다이어트!!
티파니 허리운동+땅끄부부 스쿼트+땅끄부부 뱃살+팔뚝살
티파니는 내가 결혼전부터 하던 운동인데 너무 익숙해져서 운동 전 워밍업으로 함 ㅋㅋㅋ
영상 안보고도 저절로 몸이 기억함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 일부러 안하는 날도 있어
꾸준히 하면 허리가 잘록해짐. 삼일만해도 달라짐
https://m.youtu.be/jpTQdM7okkI
https://m.youtu.be/9WhpAVOSyl8
https://m.youtu.be/iOSYLKBk894
https://m.youtu.be/UYHfk45Yi2c
https://m.youtu.be/_zIYFS9fXGA
↑강하나 팔뚝살은 시간 많을때, 무소음으로 하기 좋음
집에가서는 애 둘의 방해를 뚫고 해야해서
팔쭉빠+땅끄부부 30일 챌린지만 함.
일요일은 쉬고 토요일은 평소에 못했던 영상이 긴 운동 위주로해.
주로 땅끄부부의 유산소운동이나, 강하나 스트레칭.
강하나스트레칭은 투머치 토커라서 나랑은 안맞는데 한 번 하면 정말 라인이 달라져있음.
끊임없이 말해서 자꾸 자세를 바로하게 됌 ㅋㅋㅋㅋㅋ조오오온나 ㅊ힘들어ㅠㅠㅠㅠㅠ
근데 꾸준하게 클릭해서 하기가 힘듬 ㅜㅜ 나는 의지박약임.
땅끄부부는 쉬워서 따라기 쉽고 꾸준히할 수 있어서 좋아. 확실히 꾸준히 하게 되더라.
https://m.youtu.be/RKJHisWyejc
근데 프랭크는 개힘듬....
https://m.youtu.be/BEm70PkkVPs
★등살 운동은 꼭해!! 뒷태가 달라짐. 난 격일로 하고 있음
그리고 질릴때는 안해본 새로운 영상들을 따라함
그리고 하루는 팔뚝 위주로 했으면 다음날은 뱃살,
다음날 허벅지, 다음날 등살, 전신, 다음날 팔뚝, 돌아가면서 해주고있어.
20일 정도 했는데 눈바디가 엄청 좋아짐>_<
배가 들어가고 있어!!(아직 다 안들어감)
63에서 지금 59키로 찍었어. 4키로 감량.....아직 빼는 중이야....
난 원래 소식하는 타입이라 식이조절로 잘 못빼는데
그래도 간헐적 단식으로 4시이후에 안먹기 시작했어.
이것도 효과 좋음.
원래 안먹었는데 단식 요이땅하니까 살빠지는걸로 봐선
은근히 먹었나봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저탄고지+오후 4시~아침 9시까지 금식
저타고지라곤 하지만 유연하게 먹는편이야. 4시 이전엔 한없이 관대함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
식이를 잘지키면 빼는 속도를 가속화 할 수 있을꺼같아.
단식으로 살빼고 운동으로 라인 잡아준다고 생각하고있어.
지금 살들이 탄력이 하나도 없거든...
우리 모두 화이팅!!
내가 50키로 만들면 비포 사진도 올릴껰ㅋㅋ
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4월 18일 사이즈 (이것도 운동 시작하고 일주일임)
허리 81, 가슴 90, 엉덩이 98, 허벅지 51
4월 22일 사이즈
허리 75 가슴 86 엉덩이 95 허벅지 49
