일단 나는 30대 중후반이고 160에 42키로 정돈데

평생 체질이 그래서 항상 마른체형으로 살았음

운동 아예 안하고 근육 하나도 없어서 체력 안좋은..

체력이 진짜 안좋아 완전 집순이에 집에서는 거의 누워만있고 ㅋㅋ

놀러가서 오래 걷는것도 너무 힘들어하고

다음날까지 알배겨서 힘든정도

홈트는 그래도 여러번 의지를 갖고 시작한적 있으나 글케 오래는 못했고

단백질은 잘 챙겨먹으려고 노력은 하는데

밥 먹기 귀찮아서 한번 먹을때 많이 먹음 ㅠㅠ

이제 나이가 드니까 진짜 운동을 안하면 죽을거같아서 운동 해야하는데

어떤 운동을 해야될지 모르겠어

유튜브에서 홈트 같은거 찾아도 대부분 다이어트를 목표로 하니까 내가해도 되나 싶은..?

피티는 비싸서 못하고

돈 안드는것중에 추천좀 ㅠㅠ

하루에 30분 정도씩 하면서 효과가 확실히 있으려면 뭘해야될까..