요즘 체력이 너무 안 좋아... 거짓말이 아니라 체력이 갑자기 훅 줄더니 잔병치레도 잦고 지난주에는 코로나도 걸렸어ㅠㅠ 

코로나에서 회복하고 나서도 두통+눈 침침+오후시간에 낮잠 안 자면 생활 불가야 ... 

대체 왜 그런걸까? 이런 거 상담 받으려면 병원 어디 가야해? 

1. 식사량

나는 4~5년 전에 식이장애 겪으면서 살도 엄청 쪘다가 식사량이 갑자기 몇년전에 조절되면서 

지금은 168cm에 57kg 유지하고 있어 (별 노력하지 않고 맛있는거 가리는 거 없이 먹어도 이 몸무게로 유지됨)

후술하겠지만 운동을 꾸준히 했기 때문에 근육이 있는 편이고 마름~보통 체격이야  

한끼 식사량은... 엄마아빠는 내가 조금 먹는다는데 나 그냥 다 가리는 거 없이 잘 먹고 식사 안 거르거든?

여성 1인분이 먹는 정도라고 생각하면 돼... 물론 많이 먹는 편은 아니지만 걍 어느정도는 먹는 정도?

예를 들어 피자면 한끼에 두 조각~세 조각 정도는 먹을 수 있고, 치킨은 한 네다섯 조각 정도는 한 번 앉았을 때 먹어.

건강한 음식 보통 챙겨먹는 편이고 끼니를 대충은 떼워도 배고파서 거르진 못해 ㅠㅠ 

 

2. 영양제

멀티비타민, 타우린(걍 이건 집에 있길래 ㅋㅋ), 오메가3, 밀크씨슬 이렇게 챙겨먹고 있어 

먹는거 까먹는 날이 있긴 한데 일주일에 한 두번 있을까 말까?

그래도 계속 챙겨먹는 편이야

3. 운동 및 생활습관

일주일에 적어도 다섯 번 정도는 한시간씩 운동함... 보통은 방에서 홈트레이닝으로 하고 아령들고 중량운동하거나 

밴드로 홈필라테스 하는 중,, 다만 요즘은 체력이 너무너무 떨어지고 운동까지 하면 진심으로 삶이 망가져서 

땀나는 운동은 일주일에 세번 정도로 줄였어 ㅠㅠ 땀나는 운동 일주일에 다섯 번 정도 하니까 피곤해서 죽을 거 같더니 

코로나 걸렸거든 ^^ 이렇게 강렬한 피로를 느낀게 오랜만이라서 나는 운동 때문에 코로나 걸렸다고 확신함 

수면도 난 충분하다고 생각함 

열두시 한시 정도에 자서 여섯시에 보통 일어나려고 노력함!(물론 아침잠 더 잘 때도 있고)

논문 쓰는 것 때문에 일주일에 몇번 밤새다시피 네시 정도에 자서 아홉시 열시 정도에 일어날 때도 있긴 한데

내가 밤새지 않는게 생활 목표라서 잦지는 않음(일주일에 한 번 있을까 말까) 

4. 스트레스 

아무래도 이게 요인일 수 있을 거 같은데... 내가 대학원생이고 논문 쓰고 있어서 스트레스를 받곤 있음 

워낙 잘해야 한다는 강박도 심한 편이고 불안 장애도 미약하게 있어서 논문 생각하면 골치 아프고 심각할 땐 미약한 공황 증상 있는 정도?(심장 빨리 뛰거나 두통)

근데 이 정도 스트레스는 다들 있는거 아닌가? ... 내가 너무 나를 강하게 생각하는 건가

5. 음주 및 흡연

친구들 만날 때 가볍게 마시는건 (수정) 지금 달력보니까 학기중에는 한달에 네다섯 번, 방학 들어와서 7월에는 한 번도 안마셨네

술을 애초에 좋아하는 편도 아니고 그냥 친구들이랑 분위기 낼 때만 마셔 정말 부어라마셔라 하는 과음은 한달에 한 번 있을까말까 해

흡연도 한달에 한번 있을까 말까, 그냥 친구들이랑 술마시면서 따라나가서 피우는 정도? 흡연한다고 하기도 애매함 

물론 이렇게 쓴다고 해서 덬들이 답을 내려줄 수는 없겠지만 요즘 너무 삶이 피폐하고 해야할 일도 잘 못하고 있어서 이렇게 남겨본다 ㅠㅠ

혹시 답은 못해주더라도 이런 경우에는 어떤 병원에 가서 상담받으면 좋을지도 말해주면 좋을 것 같아 ㅠㅠ

펑이나 삭제 안할테니까 댓글 달 덬들 걱정 안해도 돼 흑흑