2주 전에 https://theqoo.net/1594009490 이 글을 썼고 거의 매일 해당 영상의 스트레칭을 했고 후기를 가져왔어. 매일 스트레칭을 한 뒤에 댓글로 했다고 적었는데 바보같이 내가 주기적으로 댓글을 정리하는 편인데 평소처럼 댓글을 정리하다가 중간에 생각남ㅋㅋ 그래서 댓글이 중간에 지워져있는데 그냥 그날 스트레칭 했다는 댓글임.

 스트레칭 시작한 2주 전 사진이랑 오늘 찍은 사진은 가능한 같은 장소에서 같은 자세랑 구도로 찍으려고 했고 둘 다 동일하게 그날 스트레칭 한 직후 찍은 사진임. 집 안이 보이는게 싫어서+골반 잘 보이도록 그냥 갤럭시 기본앱으로 누끼따봄. 자동으로 따진거라 매끄럽진 않지만 날아간 부분은 없음.

스트레칭 후기)

 스트레칭 영상은 15분인데 실제로는 11개의 동작이고 1분씩이라 15분까지는 안걸려서 매일 해볼만 했어. 제일 힘든 개구리 자세만 지나면 간단하게 할 만한 정도라 매일 할 수 있었던 것 같음. 근데 개구리 자세는 진짜... 뒤지게 힘들어... 처음 할 때는 진짜 욕이 목끝까지 올라오고 분명 자세만 취하는건데, 힘 주는 운동도 아니고 달리는 것도 아닌데 2분간 땀이 나더라. 근데 내가 원래 운동을 일체 안하는 몸이라 그랬을거야. 하지만 고통은 리얼이고 레알임. 2분 뒤지게 길었어...^^ 그 자세 할 때 유튜버가 하다보면 고통이 덜해진다고 말하는데 진짜 무슨 소릴 하는거냐고 이건 줄어들만한 고통이 아니라는 생각이 들면서 원망스러운 눈초리를 화면으로 보냈는데(유튜버님 죄송합니다6ㅅ6;) 진짜 거짓말 안하고 1주일 째 되는 날 덜 아프기 시작함. 물론 덜 아프다고 했지 안아프다고는 안함^^; 땀도 어느순간 안 남.

 근데 개구리 자세할 때 주의 할게, 영상에서도 말하는데 코어 힘으로 허리 바로 안잡으면 허리가 너무 꺾여서 아프더라구 그래서 나는 처음엔 1분 1분 했었는데 허리가 아파서 30초, 1분 30초씩 하다가 없는 코어 끌어모아서+코어게 힘을 준다는데 뭔지 그.나.마 알게 된 후로 그.나.마 덜 꺾이게 됐을때부터 1분 1분으로 했어. 나처럼 코어가 완전 0인 사람들은 주의하는게 좋을 것 같음. 자세 낮춰서 하는 개구리자세는 괜찮았는데 팔 쭉 펴고 하는 개구리자세가 허리가 많이 꺾이더라구.

2주간 변화)

1. 일단 사진에서 보이듯이 골반쪽 라인이 매끄러워졌다.

2. 무릎 사이가 가까워짐. 아직도 완전히 붙진않는데 힘줘서 붙이려고 하면 붙긴 붙어. 그전에는 사진에서 보듯이 안붙었어.

3. 골반에서 소리나는게 없어짐. 

4. 사진에 표시한 부분이 원래 자고 나거나 저녁쯤에 뻐근했는데 그게 덜해짐. 완전히 없어지려면 다리 꼬는걸 그만둬야할것같은데 습관적으로 다리 꼬고 있어서 좀 시간이 걸릴것같아. 그래도 많이 좋아졌어!

5. 잘 때 원래 다리가 양 옆으로 퍼지면 안좋은거라고 들었는데 원래는 거의 10방향, 2시방향이었거든. 근데 완전 11자는 아니지만 그 전보다는 확실히 11자에 가까워졌어.

6. tmi 주의)

이건 진짜 주관적으로 tmi이고 우연이 겹친 경우일수있으니 믿거나 말거나 그냥 안읽어도 되고 넘어가도 됨. 생리 관련 이야기라서.

 정말 tmi인데 익명으로 쓰는 후기니까 말하자면 저번주 금요일부터 생리를 시작함. 나는 원래 생리일이 불규칙하고 이번 해 들어서는 스트레스 받는 일이 늘어서인지 생리 주기가 더욱 불안정해졌어. 그리고 생리를 한다고 해도 제대로 된 생리혈이 안나오고 거의 생리 끝날때처럼 검은 덩어리 피가 나올때도 있고 거의 흔적같이 나올때도 있고 그러면서 생리통은 오지고 그랬는데 진!짜! 진짜진짜 우연일수있지만 이번에는 오랜만에 제대로 된 생리혈이 나옴. 진짜 tmi인데 검붉은 덩어리피 아니고 선홍색 피가 나오는건 진짜 오랜만이라 놀랐어. 아니 거의 처음인가. 이 부분이 너무 tmi라 적을까말까 고민했는데 솔직히 안보려고 해도 갈려면 보게되잖아..ㅎ 

 생리통도 심할때는 하루종일 누워있어야하고 약먹었는데 속이 너무 울렁거려서 토하는 경우도 있고 안 심할때도 거의 반나절은 끙끙 앓았는데 이번엔 그냥 알싸하게 아프고 약 한알 먹으니 괜찮아졌어. 물론 완전 안 아팠던 것도 아니고 원래 생리통 약빨 잘듣는 몸인데 그래도 저번보단 덜 아프더라구. 근데 이건 진짜 우연일수도 있고 스트레칭을 포함 다른 외부적이거나 내부적인 요인에 따라 달라지는 거라는걸 강조하고 싶음. 왜냐면 >>스트레칭 2주만에 생리에 변화가 왔어요!<<내가 적고 있지만 내가 생각해도 뻥같음ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ

결론)

 어쨌든 저쨌든 2주간 매일 15분 시간들인 결과물로는 나는 정말 대만족이라서 가능한 지금처럼 매일 스트레칭 해보려고 해. 그리고 혹시나 나처럼 골반이 뻐근하거나 생리통 심한 사람들이 있다면 내가 한 스트레칭 영상 아니더라도 핫게에 골반 스트레칭 영상 많이 있으니까 참고해서 시도해보면 좋을 것 같아! 나도 2주간 한 스트레칭 영상 좀 더 해보고 업그레이드 된 버전으로 해보려고! 혹시나 여기까지 읽은 사람들 있다면 고맙고 모두 화이팅!