며칠전에 일본정보방송에 나온거야.
난 몰랐던게 많아서 까먹기전에 적어봄.

-요거트는 아침/밤 언제 먹는게 좋나?
정답은 밤. 아침에 요거트 먹는 사람이 많은데 빈속에 먹으면 위산이 유산균을 죽여서 효과없어짐. 빈속에 먹으면 절대 안되고 식사후에 먹을것. 특히 밤에 먹으라는건 잠자고 난뒤 5시간후가 장운동이 활발해져서 균활동에 도움된다고.
-하루 200그램 이상은 효과없다
사람몸에서 받아들일수 있는 유산균의 양이 있어서 연구결과 하루에 200그램 이상 많이 먹어도 별 차이없다고...최대로 200그램까진 효과가 비례한다고. 먹어봤자 어차피 일주일안에 몸에서 배출된다고.
-먹는 요거트의 종류는 주기적으로 바꿔줘야한다
유산균도 몸에서 익숙해지면 초기만큼의 활동 기대하기 어렵기때문에 사먹는 요거트를 주기적으로 바꿔야한다고...게다가 사람마다 맞는 균이 다르기때문에 다양한걸 먹어봐야한다네.
요거트마다 주 배양균이 달라서...그 의사는 한달간격으로 사먹는 제품을 바꾸더라.
-요거트에 넣어 먹으면 좋은건 바나나, 당근
이유는 까먹었뗘ㅂ_ㅂ

이상 끝...혹시 나처럼 몰랐던 덬은 참고가 되길 바라.