밥도 건강하고 푸짐하게 잘먹고 물도 적당량 늘 마셔서 배변을 자주 안할 그런 환경도 아님.. 뭐 원체 먹는 양이 적으면 변 자주 안본다 이런 글을 본 적이 있어서 하는 말.

매일 프로바이오틱스인가 그거부터 요거트랑 식이섬유 많다는 애들 먹고있고 먹은 직후엔 부글부글 하긴 함. 하지만 시간이 지나도 밑에서 연락은 없죠.
일부러 성질이 찬 음식이나 장에 자극적인 것도 안먹어. 가스 잘 찬대서.

스트레스 받거나 낯선 데선 변비가 더 세게 오는 예민한 몸이긴한데.. 과민성대장증후군에 도움이 될만한 식습관 생활습관 추천받아봐..

진짜 십 여년 넘게 맨날 배 무겁고 변비 오래 가는 시기엔 가스차서 배 몇시간씩 아프다가 겨우겨우 볼일 보는 것도 너무 힘들고ㅠㅠ
헬프미...

참고로 운동량도 적진 않음. 매일 스트레칭도 하고 만보이상 걷거든.