일주일에 6번정도 일립티컬 40분 - 1시간 타는데 주변에서 그렇게 운동하면 몸이 적응해서 오히려 살 안빠진다고 일주일에 3-5번해라고하는데, 궁금해서 질문해ㅠ ㅠ 일주일에 유산소 운동 어느정도가 제일 적당한지 궁금해