나는 인터벌 러닝 30분 주 3회에 상체 하체 하루씩 번갈아 매일 40~50분 언저리 홈트 영상 보고 운동하는데 이게 적은건지 적당한건지 감이 잘 안잡혀서 ㅠㅠ 덬들은 얼마정도 운동해?