규칙
- 밤 12시부터 낮 12시까지 물만 마시기
- 하루 1500 칼로리 미만
- 하루 만보 or 운동 30분
- 탄단지 125:75:50 맞추려 노력하기
음식
- 점심: 명란파스타(명란 1개, 통밀파스타 150그램, 버터 1스푼)
- 간식: 하드셀처 2캔
- 저녁: 회(연어/참치/광어) 100그램, 양념치킨 4조각
운동
- 4794 걸음
- 스트레칭 20분
- 핏트레이너 밸런스 15분
- 밤 12시부터 낮 12시까지 물만 마시기
- 하루 1500 칼로리 미만
- 하루 만보 or 운동 30분
- 탄단지 125:75:50 맞추려 노력하기
음식
- 점심: 명란파스타(명란 1개, 통밀파스타 150그램, 버터 1스푼)
- 간식: 하드셀처 2캔
- 저녁: 회(연어/참치/광어) 100그램, 양념치킨 4조각
운동
- 4794 걸음
- 스트레칭 20분
- 핏트레이너 밸런스 15분