안녕 덬들아 나는 체력이랑 근육을 기르고 싶어서 2주 전부터 운동을 시작한 초보 운동러야!
다이어트가 목표는 아니구 체력 증강하구 근육 만들고 군살 없애고 싶어서 시작했어. 그래서 식이는 1도 안 하고 있어.
나가서 1시간 30분 정도 걷고 좀 놀다가 자기 전에 10분정도씩 집에서 근력 운동하고 있거든? 그런데 내가 허리가 안 좋아아...
푸쉬업 무릎 댄 채로 7번씩 3회
스쿼트 15개씩 3회
플랭크 무릎 댄 채로 1분씩 2회
이렇게 하면 딱 10분이더라구.
그런데 보니까 10분은 너무 적은 것 같다고 해서 ㅜㅜ 늘리려는 데 어떤 운동을 추가적으로 하면 좋을 지 추천받고 싶어서!
혹시 도움줄 수 있는 덬 있을까? 소심하게 질문 올리구 가...!
참고로 여자얌!
다이어트가 목표는 아니구 체력 증강하구 근육 만들고 군살 없애고 싶어서 시작했어. 그래서 식이는 1도 안 하고 있어.
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푸쉬업 무릎 댄 채로 7번씩 3회
스쿼트 15개씩 3회
플랭크 무릎 댄 채로 1분씩 2회
이렇게 하면 딱 10분이더라구.
그런데 보니까 10분은 너무 적은 것 같다고 해서 ㅜㅜ 늘리려는 데 어떤 운동을 추가적으로 하면 좋을 지 추천받고 싶어서!
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참고로 여자얌!
