그냥 대충 탄수화물만 줄이면서 먹고있었는데 뭐 어케 알아보니까
식이섬유는 25g쯤은 먹어줘야 좋고
순탄수화물은 50안넘기는게 좋고
단백질은 100은 먹어야함
전체비율은 잘 모르겠음.....
저거 그램수만이라도 다 맞추는 식단표 만들려면 머리 빠개지겠다
걍 대충 먹으면서 성분량 재다가 안되는만큼은 보충제 먹는게 빠를지도 몰라
식이섬유 두어가지 수용 불용 사놓고 단백질은 무첨가 프로틴 사다가....
으어;
식이섬유는 25g쯤은 먹어줘야 좋고
순탄수화물은 50안넘기는게 좋고
단백질은 100은 먹어야함
전체비율은 잘 모르겠음.....
저거 그램수만이라도 다 맞추는 식단표 만들려면 머리 빠개지겠다
걍 대충 먹으면서 성분량 재다가 안되는만큼은 보충제 먹는게 빠를지도 몰라
식이섬유 두어가지 수용 불용 사놓고 단백질은 무첨가 프로틴 사다가....
으어;