아침:x
점심:컵누들, 닭가슴살, 플레인 요거트 간식 닥터유 단백질바, 탄산수
저녁:현미밥 1/3, 대패삼겹살, 씨리얼
운동
캘시 허벅지,캐시 안지방,ㅃㅇㅅㅍ 안벅지,ㄸㄲ앞벅지,ㄱㅎㄴ와이드스쿼트 100
ㄷㄱ승모근, ㅅㅁㅍ골반 스트레칭
ㅊㅇㄴ팔운동, 목운동
다리붓기 마사지
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