더쿠 - 운동량 적당한지 봐줄 수 있어?

인터벌러닝 1시간
칼소폭 매운맛 영상 한번 + 상체홈트 20분

이렇게 매일해! 아 주말 한번은 쉰다...!! 이정도 하고 기초대사량만큼 먹어주고있어

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