아침
위트빅스+바나나+카카오닙스+요거트
점심
https://img.theqoo.net/jKVki
잡곡밥(3/4)정도+두부야채볶음+소고기+브로콜리
간식
토마토 하나
저녁
고구마+견과류
야식
참외
☆운동
런닝 5분
스쿼트 20개 5세트
푸쉬업 20개 5세트
로우 20개 5세트
레즈레이즈 10개 5세트
로잉머신 5분 (원래 20분인데 너무 힘들어서 몸만 풀고 나옴)
집가서 도시락 싸고 스트레칭 하고 잘게여....ㅠ_ㅠ
위트빅스+바나나+카카오닙스+요거트
점심
https://img.theqoo.net/jKVki
잡곡밥(3/4)정도+두부야채볶음+소고기+브로콜리
간식
토마토 하나
저녁
고구마+견과류
야식
참외
☆운동
런닝 5분
스쿼트 20개 5세트
푸쉬업 20개 5세트
로우 20개 5세트
레즈레이즈 10개 5세트
로잉머신 5분 (원래 20분인데 너무 힘들어서 몸만 풀고 나옴)
집가서 도시락 싸고 스트레칭 하고 잘게여....ㅠ_ㅠ