방금까지 식단 계산하다 혼란 왔어ㅋㅋㅋㅋㅋ
탄단지 비율까지 계산하니까 진짜 못짜겠다ㅠ
일반식은 특히나 맞춰 먹기도 힘든데 덬들이 일반식 반 2/3만 먹어! 라고 조언해주는 경우를 많이 봤어서 식단에 일반식을 넣어봤어..
아침
사과 반쪽
점심
닭가슴살샐러드 (양상추 오이 조리된 닭가슴살100g 삶은계란반개 치즈1장), 오리엔탈드레싱(칼로리 낮은거 확인함), 방울토마토 5개
저녁
일반식 - 밥 반공기(200g), 계란후라이, 그때 그때 반찬..근데 우리집은 양념많은 반찬이 많고 채소반찬이 별로 없음ㅠ
이렇게 먹는거 어떨까? 1200~1300kcal 생각한 식단이야...
아 참, 아침 저녁으로 코코넛오일 한숟갈씩 먹고 있어...!! ... 이거땜에 탄단지에서 지방 비율 망..ㅠ;;ㅋㅋㅋㅋ;;;