아침을 간단히 먹는 무묭이들에게 추천하고픈 식단임
(배고픔 주의!)
두부 우유 쉐이크라고
우유 200ml에 두부 1/4~1/3모, 바나나 반개 넣고 갈아먹으면됨
여기에 삶은계란 추가
그러면 282kcal에 단백질 18.5g 섭취할 수 있어 (두부 1/4모 기준)
배고프면 계란하나 더 혹은 통밀식빵 한조각 추가해도 좋아
(이럴경우 5~6g정도 단백질 더 플러스)
아침에 정신없을때 후딱 먹을 수도 있고 어느정도 단백질 챙길 수 있어서 난 매번 이렇게 먹어
덬들도 괜찮은 아침 식단있음 추천해줭
(배고픔 주의!)
두부 우유 쉐이크라고
우유 200ml에 두부 1/4~1/3모, 바나나 반개 넣고 갈아먹으면됨
여기에 삶은계란 추가
그러면 282kcal에 단백질 18.5g 섭취할 수 있어 (두부 1/4모 기준)
배고프면 계란하나 더 혹은 통밀식빵 한조각 추가해도 좋아
(이럴경우 5~6g정도 단백질 더 플러스)
아침에 정신없을때 후딱 먹을 수도 있고 어느정도 단백질 챙길 수 있어서 난 매번 이렇게 먹어
덬들도 괜찮은 아침 식단있음 추천해줭