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theqoo

식단/일기 클린 다이어트식은 아니지만 맛있게 먹은 두유+닭가슴살+계란 카레!!
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2020.09.28 14:18
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https://img.theqoo.net/pBJiU
방금 해먹었는데 너무 맛있어서 식단 공유할게ㅎㅋㅎㅋ


https://m.youtu.be/8bu4Pck2eAM
일단 나는 이 분 레시피 변형해서 만들었어!!

준비물:
매일두유99.89
마이닭 가슴 슬라이스 갈릭맛 (닭가슴살 아무거나 잘게 쪼개서)
오뚜기 카레 약간 매운맛 25g
고춧가루 약간(제외 가능)
양파 반개
계란 2개
올리브유
햇반 발아현미 130g

사실 카레에 부가 야채 더 넣어도 맛있는데 난 자취생이라 양파밖에 없어ㅋ큐ㅠㅠㅠ

레시피:
1. 계란 두개를 두유 조금이랑 섞어서 풀어준다
2. 잘게 다진 양파를 올리브유에 볶고 닭가슴살 쪼갠거를 넣어준다
3. 어느정도 볶은 후에는 고춧가루 약간 넣어서 볶는다
4. 남은 두유를 볶은 것에 넣고 카레가루도 적당량 넣어준다
5. 잘 섞였으면 불을 약불로 한 후, 계란 푼 것을 넣어서 살살 저어준다
6. 밥이랑 잘 먹는다!!!

요렇게 했더니 카레양만 내 기준 1.5~2인분 양 나왔어


https://img.theqoo.net/UuLdu
그래서 팻시 캡쳐보다는 칼로리가 좀 더 적을거 같당
암튼 맛있게 먹어~~~요거 부드러우니 넘 맛있더라
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