점심 닭가슴살120g 고구마큐브 100g
간식 엄마가 마가린 듬뿍발라서 식빵 꾸워줘서 딸기잼발라서 2장 + 포카칩 반남은거 ㅋㅇㅋ
저녁 오이무침, 오징어데친거 한웅큼, 다노닭미니볼 먹고 단거 땡겨서 프로틴쉐이크 타먹음....단백질 과다로 가스개참ㅋㅋㅋ
그리고 사과랑 진미채 좀 주워먹음
야간근무덬이라 근무중 간식 또 먹을수도.....
그래도 나름 영양성분은 균형있게 채운듯ㅋㅋㅋㅋ

운동은 피티없는 날이라 유산소만 런닝머신 빨리걷기 70분, 출퇴근 중간부터는 걸어서 해서 런닝 제외하고 만보정도 더 걸음
근력하는날은 저기에 근력 50분 추가됨

156 63에서 50-52 왔다갔다 유지중인데 간식,빵쳐돌이라 차라리 밥을 안먹음ㅋㅋㅋㅋ여기서 더 빼봤는데 음식 좋아하는 나에겐 넘 스트레스더라 8ㅅ8
술도 좋아해서 평소에 쌀밥안먹음+운동으로 간신히 유지중인듯하다ㅋㅋㅋ트레이너쌤도 넌 평생 운동해야하는 식탐이라 하심 허허....