규칙
- 밤 12시부터 낮 12시까지 물만 마시기
- 하루 1500 칼로리 미만
- 하루 만보 or 운동 30분
- 탄단지 125:75:50 맞추려 노력하기
음식
- 점심: 카레라이스(닭고기, 감자, 당근)
- 간식: 라떼(무지방 우유)
- 저녁: 닭가슴살 플래터(쿠스쿠스, 허머스, 올리브, 페타치즈, 브로콜리, 오이, 토마토, 플라플)
운동
- 7031걸음
- 스트레칭 10분
- 실내자전거 35분
- 월싯 70초
- 플랭크 25초 2세트
- 푸시업 5개
- 폼롤러 10분